Home

Bootcamp

Wat is bootcamp?

Bootcamp is een vorm van conditietraining in de buitenlucht waarbij in combinatie met cardio, verschillende krachtoefeningen worden uitgevoerd. Dit kunnen oefeningen zijn waarbij je gebruik maakt van je eigen lichaamsgewicht, gebruik maakt van trainingsattributen of met wat de natuur ons te bieden heeft!

De les bestaat vaak uit vier fasen waarin we eerst starten met wat matig intensief bewegen. Daarna pakken we wat flexibiliteit, stabiliteit en balansoefeningen op. waneer het lijf dan volledig soepel is pakken we krachttraining op om ten slotte explosief te eindigen.

Het doel van iedere bootcamp is alle spiergroepen een trainingsprikkel te bezorgen en je moe maar voldaan naar huis te laten gaan!

Is bootcamp wat voor mij?

Ja! Als je graag buiten sport in groepsverband. Zeker wanneer je graag naast je andere activiteiten meer aan krachttraining wilt werken. Of wanneer je je basisconditie wilt opbouwen en/of verbeteren.

Iedereen kan meedoen met bootcamp. De oefeningen zijn zo gekozen dat ieder individu op zijn of haar eigen niveau kan trainen zodat je met een voldaan gevoel de training afsluit.

Waarom buiten trainen?

Sporten in de buitenlucht kan het concentratievermogen verbeteren en voor een heldere mindset zorgen.

Heerlijk frisse lucht in overvloed waar je onbeperkt gebruik van mag maken! De groene omgeving van Steenderen en Bronkhorst bieden prachtige natuurlijke uitdagingen en stimuleren je om meer en langer te bewegen!

Dus, waar wacht je nog op? Lekker de wei in met SD Outdoor Training!

Programma

Dinsdag19:15 - 20:15Plantenbos, Steenderen
Donderdag19:15 - 20:15De Eiken, Steenderen
Zaterdag
09:00 - 10:00
Bronkhorst. We verzamelen bij de parkeerplaats aan de Veerweg

Ervaringen

Aukje
Minsten twee keer in de week sloof ik mij uit bij SD Outdoor Training. Het leuke aan sporten bij Stan vind ik dat geen enkele training hetzelfde is maar ook de laagdrempeligheid waardoor ieder op zijn/haar niveau kan sporten en natuurlijk dat wij sporten in een fantastische omgeving. Maar bovenal het enthousiasme van Stan en de persoonlijke aandacht die hij aan elke sporter geeft. Hij weet je te motiveren waardoor je toch net even dat beetje extra geeft!
Emmeke
Bootcampen onder begeleiding van Stan is kiezen voor een training die past bij zowel doorwinterde sporters als bij startende sportievelingen. De altijd positieve benadering, het enthousiasme dat er vanaf spat en de zorgvuldige begeleiding maakt dat ik het van harte aanraad om mee te doen. Heerlijk buiten sporten op mooie locaties rondom Steenderen. De gevarieerde groep deelnemers (qua niveau, leeftijd etc) maakt het voor iedereen leuk om aan te sluiten!
Maria
Toen ik hoorde dat er in Steenderen een Bootcamptraining was begonnen ben ik meteen mee gaan sporten.
Wat is het fijn om lekker buiten bezig te zijn in allerlei weersomstandigheden. Samen met andere sporters, ieder op eigen niveau en onder de enthousiaste begeleiding van de trainer. Stan weet ieder te stimuleren door aanmoedigingen en complimentjes.
Steeds net even het zetje dat je nodig hebt en op het juiste moment. Hij wijst je op je houding en hoe je de oefeningen uit moet voeren. Het is ook iedere training weer een verrassing wat er dit keer gaat komen.
Met behulp van verschillende attributen en door soms in tweetallen te werken word je uitgedaagd tot het uiterste te gaan. Ondanks mijn leeftijd (62) voel ik me op mijn plek tussen de ‘jonkies’.

1 / 3

OVER STAN

Stan Drouen is een energieke, sportieve geest die actief bewegen en gezond verstand in de juiste dosis combineert. Als afgestudeerd sport- en gezondheidsmanager dacht hij al in ‘actieve beweging’ maar meer in de vorm van management en beleid wat hierop gericht zou moeten zijn. Hij studeerde af aan de HAN te Nijmegen maar besloot dat kantoorwerk te passief was. Door een uit de hand gelopen hobby heeft hij zijn passie voor sport en vergaarde kennis weten toe te passen op het individu d.m.v. personal training.

Het begon allemaal met het vertrouwen die een handje vol mensen in hem stelden om hen te helpen en begeleiden op sportief vlak. Inmiddels is dit uitgegroeid tot het geven van personal training aan meerdere cliënten, het trainen van kleine groepen (small group training) en driemaal in de week bootcamp in Steenderen. Hij is inmiddels een gecertificeerd NASM personal trainer en zijn specialiteiten liggen bij hardloop-, interval- en krachttraining. Dit alles bekeken vanuit een holistisch beeld waarin stabiliteit, balans en flexibiliteit belangrijke pijlers vormen.

Van jongs af aan heb ik verschillende sporten met veel plezier en passie beoefend. Door een terugkerende blessure heb ik mij moeten verdiepen in andere vormen van training die net zo uitdagend zijn. Ik heb hardloopwedstrijden en obstakelruns gelopen en al verschillende mensen geholpen met het behalen van hun sportieve doelstelling. Of je net begint met sporten, terugkomt van een blessure of een andere kijk wilt op je trainingswijze, Stan helpt je er graag mee. De outdoor is zijn gym en daar weet hij de beleving van een volwaardige sportschool training te geven die de goede aspecten van binnen simuleert maar dan in de verse gezonde Bronckhorster buitenlucht.

Love what you do and do what you love

Stan Drouen, jouw Personal Trainer

VEELGESTELDE VRAGEN

1Wat moet ik meenemen?

Eigenlijk is het de bedoeling zo min mogelijk mee te nemen aangezien er geen kleedkamer is. Trek fijne kleding aan waar je goed in kan sporten en goed dempende sportschoenen. Daarnaast is een flesje water goed om bij je te hebben.

2Hoe lang duurt een training?

Een training duurt tussen de 45 en 60 minuten.

3Gaat de training door met slecht weer?

De bootcamptrainingen gaan in principe altijd gewoon door. Indien het echt slecht weer is of bij onweer en/of storm kan je me altijd voor de training even bellen om te vragen of het doorgaat.

4Kan ik meedoen, ook als ik al een tijdje niet gesport heb?

Dit is een vraag die veel bootcampers hebben voordat ze lid worden. Vandaar dat je het ook eerst even kunt proberen d.m.v. een proefles. Er zijn dames die zich na een zwangerschap weer fitter en sterker willen voelen. Het kan ook zijn dat je niet aan sporten toe komt door een druk gezins- of werkleven. Of wellicht voel je je mentaal futloos en gedemotiveerd om te gaan sporten. Ongeacht de reden. Je kunt altijd meedoen. Tijdens de proefles doe je mee wat je zelf wilt of kunt. Voor de oefeningen die tijdens de training niet lukken of te zwaar zijn, krijg je een alternatief aangereikt door de coach die wel uitvoerbaar is. Iedereen moet bootcamp leuk en uitdagend kunnen vinden.

5Ik ben er onregelmatig en dus kan ik niet naar alle trainingen komen. Zit ik ergens aan vast?

Een simpel antwoord is nee. Je kunt kiezen voor het betalen van losse lessen maar je kunt ook kiezen voor het kopen van een strippenkaart die maar liefst een jaar geldig is.

6Op welke locaties wordt er getraind?

Op dinsdag en donderdag wordt er getraind in Plantenbos, Steenderen. Dit is een klein bos in Steenderen waar we te midden van de natuur kunnen trainen. Op zaterdag verzamelen we bij het Kunstgemaal in Bronkhorst waarna we (soms letterlijk) de wei intrekken.

7Hoeveel deelnemers komen er ongeveer naar de bootcamp?

Dit verschilt tussen de 3 en de 12 deelnemers per bootcamp. Als je lid bent, kun je via de bootcamp groepsapp zien wie er naar de training komen. Wanneer je voor personal training kiest ben je alleen of wellicht met een partner. Dan gaat alle aandacht naar het individu uit.

HEB JE EEN VRAAG OF WIL JE JE AANMELDEN?

Neem contact met me op:

Stan Drouen
tel: 06 - 15 82 99 49
info@sdoutdoortraining.nl

Kvk nr: 67596495
IBAN: NL71 RBRB 0944 4811 59
Algemene voorwaarden (pdf)