Personal training

_personal_IMG_0349
_personal_IMG_0423
_personal_IMG_0358

Personal Training

SD Outdoor Training biedt de mogelijkheid tot individuele trainingsbegeleiding. Ben je aan het trainen voor een specifiek doel, keer je terug van een blessure of zoek je juist een partner die je helpt de draad weer op te pakken? Dan is Personal Training een goede keuze. Ik help je graag op weg naar je doelstelling.

Samen werken naar jouw doel

Tijdens de personal trainingen werk je één op één met mij aan jouw persoonlijke doelstelling. Ik stimuleer, motiveer en coach jou bij het behalen van je gestelde doelen. We analyseren samen je huidige leefstijl en ik help je bij het vinden van een gezonde leefstijl die je ook na de trainingen zelfstandig kunt volhouden.

Tijdens het intakegesprek wil ik je motivatie en wensen horen waarna er een plan van aanpak wordt gemaakt. De tijden en locatie van de training worden in overleg met jou bepaald.

Vertrouwen is de basis van onze samenwerking en een van de belangrijkste pijlers voor succes.

Personal Training samen of met een kleine groep

Lijkt personal training wel wat voor jou maar doe je dit liever met twee of meer personen? Dan hoor ik het graag en plannen we een gesprek om te praten over de opties.

  • Barbara

    Na een kort en professioneel intake gesprek kan ik niets anders zeggen dan dat ik meer dan tevreden ben over de personal trainingen. De trainingen, één op één zijn op maat gemaakt. En dat is voor mij in een korte periode voelbaar en zichtbaar geworden. De invulling is gevarieerd, de uitleg kort en beknopt. Stan kijkt en corrigeert. Motiveert je en duwt je tegen de grens aan dat het net te doen is. Hij weet waar hij het over heeft en hij snapt het lichaam/bewegingsapparaat. Hij blijft scherp en is op de hoogte gezien de studie die hij momenteel volgt. Zijn gedrevenheid en professionaliteit is fantastisch om te ervaren. Door Stan heb ik onlangs (april 2017) mee kunnen doen aan de 12km van Mud Masters. Grensverleggend voor mij! Maar er is zeker ook ruimte voor humor en ontspanningsmomenten. Kort gezegd: ik ben uitermate tevreden.

    Barbara
    Ondernemer
  • Gerard
    Het sporten bij SD Outdoor Training is voor mij een uitkomst. Ik heb geen fysiek beroep en ik voel aan mijn lijf en geest dat het prettig is om actief bezig te zijn in de buitenlucht. Fitness is lang niet zo leuk en uitdagend als dit. Daarnaast is het sporten bij een vereniging voor mij niet altijd haalbaar qua tijden. Bij Stan plan ik de afspraken wanneer het mij uitkomt. Het sporten bij Stan doe ik nu al geruime tijd. We stellen samen doelen. Stan weet hoe je gericht kunt trainen en begeleid mij op een leuke manier, zodat het mij opvallend weinig tot geen moeite kost om dit ook vol te houden. Ook voor mensen die denken dat ze geen tijd hebben om te sporten en ervan balen dat ze er niet aan toe komen om te gaan sporten, is dit de uitkomst. Ik ben het levende bewijs.
    Gerard
    Makelaar
  • Hayco
    Als je drie dagen niet op de gebruikelijke wijze vd trap af kunt e/o kunt stofzuigen omdat je 1x hebt "gebootcampt" oid, en je wilt toch in shape raken...dan is Stan de man. Met volle overgave en een flinke dosis extra persoonlijke aandacht geeft hij je de oefeningen èn het vertrouwen dat je nu wel volhoudt! Een absolute aanrader.
    Hayco
    Barbier

Bootcamp

006

Wat is bootcamp?

Bootcamp is een vorm van conditietraining in de buitenlucht waarbij in combinatie met cardio, verschillende krachtoefeningen worden uitgevoerd. Dit kunnen oefeningen zijn waarbij je gebruik maakt van je eigen lichaamsgewicht, gebruik maakt van trainingsattributen of met wat de natuur ons te bieden heeft!

De les bestaat vaak uit vier fasen waarin we eerst starten met wat matig intensief bewegen. Daarna pakken we wat flexibiliteit, stabiliteit en balansoefeningen op. waneer het lijf dan volledig soepel is pakken we krachttraining op om ten slotte explosief te eindigen.

Het doel van iedere bootcamp is alle spiergroepen een trainingsprikkel te bezorgen en je moe maar voldaan naar huis te laten gaan!

004

Is bootcamp wat voor mij?

Ja! Als je graag buiten sport in groepsverband. Zeker wanneer je graag naast je andere activiteiten meer aan krachttraining wilt werken. Of wanneer je je basisconditie wilt opbouwen en/of verbeteren.

Iedereen kan meedoen met bootcamp. De oefeningen zijn zo gekozen dat ieder individu op zijn of haar eigen niveau kan trainen zodat je met een voldaan gevoel de training afsluit.

002-2

Waarom buiten trainen?

Sporten in de buitenlucht kan het concentratievermogen verbeteren en voor een heldere mindset zorgen.

Heerlijk frisse lucht in overvloed waar je onbeperkt gebruik van mag maken! De groene omgeving van Steenderen en Bronkhorst bieden prachtige natuurlijke uitdagingen en stimuleren je om meer en langer te bewegen!

Dus, waar wacht je nog op? Lekker de wei in met SD Outdoor Training!

Programma

  • 19:15 - 20:15Plantenbos, Steenderen
  • 19:15 - 20:15De Eiken, Steenderen

  • 09:00 - 10:00
    Bronkhorst. We verzamelen bij de parkeerplaats aan de Veerweg
plantenbos
de-eiken
bronkhorst

Ervaringen

  • Aukje

    Minsten twee keer in de week sloof ik mij uit bij SD Outdoor Training. Het leuke aan sporten bij Stan vind ik dat geen enkele training hetzelfde is maar ook de laagdrempeligheid waardoor ieder op zijn/haar niveau kan sporten en natuurlijk dat wij sporten in een fantastische omgeving. Maar bovenal het enthousiasme van Stan en de persoonlijke aandacht die hij aan elke sporter geeft. Hij weet je te motiveren waardoor je toch net even dat beetje extra geeft!

  • Emmeke

    Bootcampen onder begeleiding van Stan is kiezen voor een training die past bij zowel doorwinterde sporters als bij startende sportievelingen. De altijd positieve benadering, het enthousiasme dat er vanaf spat en de zorgvuldige begeleiding maakt dat ik het van harte aanraad om mee te doen. Heerlijk buiten sporten op mooie locaties rondom Steenderen. De gevarieerde groep deelnemers (qua niveau, leeftijd etc) maakt het voor iedereen leuk om aan te sluiten!

  • Maria

    Toen ik hoorde dat er in Steenderen een Bootcamptraining was begonnen ben ik meteen mee gaan sporten.
    Wat is het fijn om lekker buiten bezig te zijn in allerlei weersomstandigheden. Samen met andere sporters, ieder op eigen niveau en onder de enthousiaste begeleiding van de trainer. Stan weet ieder te stimuleren door aanmoedigingen en complimentjes.
    Steeds net even het zetje dat je nodig hebt en op het juiste moment. Hij wijst je op je houding en hoe je de oefeningen uit moet voeren. Het is ook iedere training weer een verrassing wat er dit keer gaat komen.
    Met behulp van verschillende attributen en door soms in tweetallen te werken word je uitgedaagd tot het uiterste te gaan. Ondanks mijn leeftijd (62) voel ik me op mijn plek tussen de ‘jonkies’.

1 / 3

Powermama

CoreAcademy-stempel-RGB

Sporten tijdens de zwangerschap en na de bevalling

Veel vrouwen willen gedurende de zwangerschap blijven sporten en na de bevalling zo snel mogelijk weer fit zijn. Een zwangerschap en bevalling vragen echter heel wat van je lichaam. Het is dan ook verstandig om voldoende rust te nemen en het sporten tijdens en na je zwangerschap verantwoord aan te pakken.

Hoe doe je dat? SD Outdoor Training biedt in samenwerking met de Core Academy, het PowerMama trainingsprogramma aan, speciaal voor vrouwen die willen sporten tijdens de zwangerschap en/of na de bevalling.

Lees meer over PowerMama bij SD Outdoor Training

VYTAL

We zijn bij SD Outdoor Training gestart met het voedingsplatform VYTAL.

VYTAL is de makkelijkste manier om af te vallen, aan te komen of gezonder te gaan eten zonder dat je je huidige voedingspatroon volledig hoeft om te gooien!

Je persoonlijke weekmenu wordt automatisch klaargezet en daarbij wordt volledig rekening gehouden met jouw doelstelling en voorkeuren. Daarnaast vind je honderden recepten in de App en kun je eenvoudig je boodschappen plannen met het in-app boodschappenlijstje.

Wil jij nu écht aan je doelstelling werken? Neem contact op voor meer informatie en start vandaag nog!

  • Havermoutpap met banaan en appel
  • Kip met quinoa, tomaat en broccoli

OVER STAN

Stan Drouen is een energieke, sportieve geest die actief bewegen en gezond verstand in de juiste dosis combineert. Als afgestudeerd sport- en gezondheidsmanager dacht hij al in ‘actieve beweging’ maar meer in de vorm van management en beleid wat hierop gericht zou moeten zijn. Hij studeerde af aan de HAN te Nijmegen maar besloot dat kantoorwerk te passief was. Door een uit de hand gelopen hobby heeft hij zijn passie voor sport en vergaarde kennis weten toe te passen op het individu d.m.v. personal training.

Het begon allemaal met het vertrouwen die een handje vol mensen in hem stelden om hen te helpen en begeleiden op sportief vlak. Inmiddels is dit uitgegroeid tot het geven van personal training aan meerdere cliënten, het trainen van kleine groepen (small group training) en driemaal in de week bootcamp in Steenderen. Hij is inmiddels een gecertificeerd NASM personal trainer en zijn specialiteiten liggen bij hardloop-, interval- en krachttraining. Dit alles bekeken vanuit een holistisch beeld waarin stabiliteit, balans en flexibiliteit belangrijke pijlers vormen.

Van jongs af aan heb ik verschillende sporten met veel plezier en passie beoefend. Door een terugkerende blessure heb ik mij moeten verdiepen in andere vormen van training die net zo uitdagend zijn. Ik heb hardloopwedstrijden en obstakelruns gelopen en al verschillende mensen geholpen met het behalen van hun sportieve doelstelling. Of je net begint met sporten, terugkomt van een blessure of een andere kijk wilt op je trainingswijze, Stan helpt je er graag mee. De outdoor is zijn gym en daar weet hij de beleving van een volwaardige sportschool training te geven die de goede aspecten van binnen simuleert maar dan in de verse gezonde Bronckhorster buitenlucht.

Love what you do and do what you love

Stan Drouen, jouw Personal Trainer

home_yoga_health_circules

TARIEVEN

Bootcamp

Losse les€9
Strippenkaart t.w.v. 10 lessen€77,50

Personal Training

Prijs op aanvraag en naar gelang de wensen en doelstelling van het individu of de groep.
 

VEELGESTELDE VRAGEN

 
1Wat moet ik meenemen?
Eigenlijk is het de bedoeling zo min mogelijk mee te nemen aangezien er geen kleedkamer is. Trek fijne kleding aan waar je goed in kan sporten en goed dempende sportschoenen. Daarnaast is een flesje water goed om bij je te hebben.
2Hoe lang duurt een training?
Een training duurt tussen de 45 en 60 minuten.
3Gaat de training door met slecht weer?
De bootcamptrainingen gaan in principe altijd gewoon door. Indien het echt slecht weer is of bij onweer en/of storm kan je me altijd voor de training even bellen om te vragen of het doorgaat.
4Kan ik meedoen, ook als ik al een tijdje niet gesport heb?
Dit is een vraag die veel bootcampers hebben voordat ze lid worden. Vandaar dat je het ook eerst even kunt proberen d.m.v. een proefles. Er zijn dames die zich na een zwangerschap weer fitter en sterker willen voelen. Het kan ook zijn dat je niet aan sporten toe komt door een druk gezins- of werkleven. Of wellicht voel je je mentaal futloos en gedemotiveerd om te gaan sporten. Ongeacht de reden. Je kunt altijd meedoen. Tijdens de proefles doe je mee wat je zelf wilt of kunt. Voor de oefeningen die tijdens de training niet lukken of te zwaar zijn, krijg je een alternatief aangereikt door de coach die wel uitvoerbaar is. Iedereen moet bootcamp leuk en uitdagend kunnen vinden.
5Ik ben er onregelmatig en dus kan ik niet naar alle trainingen komen. Zit ik ergens aan vast?
Een simpel antwoord is nee. Je kunt kiezen voor het betalen van losse lessen maar je kunt ook kiezen voor het kopen van een strippenkaart die maar liefst een jaar geldig is.
6Op welke locaties wordt er getraind?
Op dinsdag en donderdag wordt er getraind in Plantenbos, Steenderen. Dit is een klein bos in Steenderen waar we te midden van de natuur kunnen trainen. Op zaterdag verzamelen we bij het Kunstgemaal in Bronkhorst waarna we (soms letterlijk) de wei intrekken.
7Hoeveel deelnemers komen er ongeveer naar de bootcamp?
Dit verschilt tussen de 3 en de 12 deelnemers per bootcamp. Als je lid bent, kun je via de bootcamp groepsapp zien wie er naar de training komen. Wanneer je voor personal training kiest ben je alleen of wellicht met een partner. Dan gaat alle aandacht naar het individu uit.

HEB JE EEN VRAAG OF WIL JE JE AANMELDEN?

Neem contact met me op:

Stan Drouen
tel: 06 - 15 82 99 49
info@sdoutdoortraining.nl

Kvk nr: 67596495
IBAN: NL71 RBRB 0944 4811 59
Algemene voorwaarden (pdf)